サルコペニアは、加齢によって筋肉量が減少し、筋力が低下する状態を指します。

一般的に、筋肉量が減少し、筋肉が弱くなる現象は高齢化とともに起こる自然な過程ですが、サルコペニアはこの変化が進行して健康への影響が生じる程度のものを指します。

特に60歳以上の高齢者に影響が見られることが多いですが、それよりも若い年齢でも発症することがあります。

サルコペニアの主な特徴や原因には以下のようなものがあります：

1. 筋肉量の減少：加齢により筋肉が減少することがあります。筋肉量の減少は身体の全体的なエネルギー消費を減少させるため、体重の減少や身体の弱さを引き起こすことがあります。
2. 筋力の低下：筋肉が弱くなり、力が発揮しにくくなることがあります。特に下半身の筋力低下が見られることが多いです。
3. 身体機能の低下：筋力低下により、日常生活動作（ADL）の制約や身体活動の制限が増加することがあります。
4. 運動不足：運動不足はサルコペニアの発症や進行に関連しています。適切な運動を行わないことで筋肉の減少や筋力の低下が進行しやすくなります。
5. 栄養不良：特にタンパク質の摂取不足はサルコペニアの原因となります。適切な栄養を摂ることで筋肉を維持することが重要です。

サルコペニアは高齢者の身体機能や生活の質を低下させることがあります。予防や改善のためには、適度な運動や筋力トレーニング、バランスの良い食事やタンパク質の適切な摂取が重要です。早期の対策が重要であり、定期的な健康チェックや運動、栄養指導を受けることが推奨されます。