今回の記事では、日常生活からできるストレスを増やさないようにするにはについて書いていこうと思います。
まず、考えすぎないことです。
簡単そうでなかなか意識しないと最初は難しいかもしれませんが、
よく当院でも患者様に、考え事をすることは良いけど、あまりに考え事に時間をかけすぎるのは良くないと伝えるようにしています。
人間は考え事が好きでなぜか悪いことばかり考えてしまいます。
恐怖や不安があるから今まで人類は成長してきた面もありますが、すぎた考え事はやはり身体に良いとは言えません。
そこで普段から、嫌な考えが脳裏に過ぎったらそこに定着しないで流していく練習をします。
不安や怒りなどの負の感情が湧いてきても、『自分は今こう思っているんだ』と認めそのあとは一旦その思考から離れる練習をします。
長い時間、悩んだり、悪いことを考えるのは身体に良くありません。
自分の考えを一旦認め、その後その考えから離れる練習をすることで、幾分か身体の負担が減ると思います。
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