最近、ストレスなどが原因でうつの状態になり悲しいことになった話を聞くようになりました。

人は、特にストレスを抱え込んでしまうように生れた時からできているのかもしれません。

私もストレスにより体調を壊したことがあるのでわかります。

今でも、これから自分の体調がストレスにより悪くなるかもしれません、

誰でもなる可能性はあります。

今ストレスで体調悪いんじゃないかなーと思っている方に、

自分がやってみて簡単でよかったと思う対処法を書いていこうと思います。

まず、深呼吸これは基本です。

多くのストレスを抱えて体調を崩している方は、呼吸がかなり浅い傾向にあります。

まずは呼吸に気を付けてみてください

別に最初は、自分でやる場合は腹式呼吸じゃないとダメとか、鼻呼吸じゃないとダメとか決めないで、

ひたすらリラックスしてやってください。

あと、ネガティブなニュースや情報を見ない、聞かない、、思わないです。

今は情報社会ですが、ネガティブな情報が当たり前になってしまっています。

テレビや週刊誌、ネットなどでネガティブな気分の良い話を取り上げすぎな世の中になってしまっていて、ストレスのたまりやすい環境になっています。

人はネガティブな思考を本能的に考えてしまう傾向にあるのですが、

体調の悪いときは、一切のテレビや週刊誌、ネットなどで人の悪口や不幸な記事、病気の情報などは一切見聞きしないようにしましょう。

これは大事です

あと、自分がやっていた対処法は元気になる音楽や歌を聴くことでした。

歌の力っていうのは本当にあると思います。

自然に歌を聴くことによって励ましてもらえるし、歌えば前向きな言葉を発することによって言霊となって自分に返ってきます。

本当かなーと思うかもしれませんが、試しにやってみてください。

今日はストレスのたまった時の対処法でした。