「体幹を鍛えましょう」「腹圧を意識して」という言葉、よく耳にしますよね。 でも、実際に腹圧がしっかり使えるようになると、あなたの体にどんな「いいこと」が起きるのでしょうか？
実は、腹圧を高めるということは、お腹の中に「最強の天然コルセット」を作るようなものなんです。
目次
1. 腰痛とサヨナラできる！
腹圧がしっかりかかると、内側から背骨を支える力が働きます。 これまでは腰の筋肉だけで頑張って支えていた上半身を、お腹の圧力でフワッと持ち上げてくれるようになるため、腰への負担が激減します。
2. ポッコリお腹がスッキリ、姿勢が美しく
腹圧が弱いと、内臓を支えきれずに前へ押し出され、ポッコリお腹の原因に…。 腹圧が強くなると、内臓が正しい位置に収まり、骨盤も安定します。スッと背筋が伸びた、若々しく美しい立ち姿が自然にキープできるようになります。
3. 疲れにくい「省エネな体」に
体幹が安定すると、手足の動きがスムーズになります。 例えば、重い荷物を持つ時や階段を上る時、体幹がグラグラしていると余計な力が必要ですが、軸がしっかりしていれば最小限のエネルギーで動けます。「夕方の疲れ方が全然違う！」という声をいただくことも多いんですよ。
4. 呼吸が深くなり、心もリラックス
腹圧をコントロールするには、正しい呼吸（横隔膜の動き）が不可欠です。 深い呼吸ができるようになると、自律神経が整いやすくなり、睡眠の質の向上やストレスの軽減にもつながります。
「一生モノの体」を一緒に作りましょう
筋肉をムキムキにするだけがトレーニングではありません。 当院では、日常の動作がもっと楽に、もっとスムーズになるような「使える腹圧・動ける体幹」の作り方をお伝えしています。
「なんだか最近疲れやすい」「姿勢を良くしたいけれど、どうすればいいか分からない」 そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの体が持つ本来の力を引き出して、毎日をアクティブに楽しめる体作りをサポ
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