日常生活には、多様で様々なストレスが周りにあふれています。

毎日、嫌なことばかり考えてしまいストレスが溜まっていると感じている方にストレスに強くなる方法を書いていこうと思います。

まずストレスが溜まる人の特徴ですが、ストレスを溜め込まない人との違いの一つとして、ネガティブな事を考える時間が長い傾向にあります。

うつになる方が特に意志が弱いとか身体が弱く、うつになるではなく、嫌なことがあるとその事を繰り返し長時間考えてしまい精神が参ってしまう傾向にあると思います。

まずこのネガティブな事を繰り返し長時間考えてしまう、こういった日常的に当たり前になってしまっている脳の行動をどうやって止めるかが大事なのではないかと考えています。

ではどんな行動がメンタルを強くできるかですが、運動が効果が期待できるようです。

運動といっても強い負荷の筋トレや長時間やる必要はありません。

ではどんなトレーニングが効果的かというと、重りをもってのトレーニングや回数を目的としたトレーニングではなく、身体のバランスをとるような運動が効果的だと言われています。

自宅で出来るストレスに強くするための運動で思いつくのがヨガなどがあります。

ヨガと言っても色々種類があるのですが、ここで言うヨガは体幹を鍛えるようなバランスを使うものがいいです。あとは、太極拳やダンスなどもいいと思います。

これらの運動はただ筋力をつける、身体を柔らかくするといったものが目的ではなく、

身体の使い方を意識にもっていきながらトレーニングすることで、脳からの信号を身体に意識させながら運動をすることで、自分の身体の状態をスキャンしながらバランスを必要とする所がポイントです。

自分の身体をどう使ったら姿勢や、動きを思ったような動きや姿勢を維持できるかを意識させることで、脳はその事で他の事を意識しなくなり、脳の意識のスイッチの切り替えがうまく出来るようになり、ストレスに対して強くなるようです。

無理せず少しずつ、ストレスとうまく付き合えるようになりましょうね。

 

 

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