血圧が高い、薬に頼らず血圧を下げることはできる？

日本人のほとんどの方が飲んでいそうなイメージの降圧剤

いつかは飲むことになるのかな～？

または、これからずーと飲むことを覚悟している方

薬に頼らず無理な減塩もしなくても高血圧を改善できるかもしれません

アメリカで成果を上げている食事療法の一つでDASH食（ダッシュ食）というものがあります。

近年、生活習慣病の食事療法として注目されている食事療法です

食塩が多い日本人は、減塩とDASH食を組み合わせた食事療法を行うことによって、血圧を下げる作用が高まり、他の病気にも効果が期待できます

食事で増やした方がいい栄養素は

カリウム
カルシウム
マグネシウム
食物繊維
タンパク質

今現在の食事にこちらの栄養素を意識して食べるようにすることによって高血圧を改善できるかもしれません

ただこの食事は、特定の疾患がない人に有効な食事法です。

腎機能に障害がある糖尿病の人、合併症がある人には、この食事法はあてはらないので気をつけてください。